Unbedingt Gemüse. Isst du Weizen....im Sinne von Nudeln.? Reduzieren...das bremst aus. 🤗💚
|
Moin sjw.👋Ich esse seit Januar kein Weizen mehr. Nur Roggen oder Dinkel. Ja Gemüse ist mein Problem.
2023년 04월 7일 작성이: maerzeinhorn
|
Gut schonmal. Wie hoch ist dein ETB.? 🤗💚
|
Mein ETB ist 1400.Schaffe ich aber ganz selten. Eigentlich immer weniger, weil ich wirklich satt bin. Esse zwei Mahlzeiten am Tag. Mit 5 bis 6 Stunden Pause.
2023년 04월 7일 작성이: maerzeinhorn
|
Ich fühle mit dir. In unserem Alter (ich bin 64) scheint es wirklich viel langsamer zu gehen mit der Abnahme. Oft habe ich einen Gewichtsstillstand obwohl ich die ganze Woche unter dem etb gegessen habe. Aber ich mach einfach stur weiter. Bei mir hilft es etwas, wenn ich Eiweiß erhöhe und kh reduziere.
2023년 04월 7일 작성이: donna Q
|
Das hört sich mal nicht schlecht an. Würde dabei bleiben....aber deine Verdauung schläft etwas. Die ankurbeln und für den Anfang wenigstens einen richtigen Gemüsetag pro Woche bewusst einlegen. Verdauung ankurbeln schaffst du zB mit Flohsamen, Sauerkrautsaft, Gemüsesaft, Apfelsaft Naturtrüb, bestimmtes Trockenobst. Einfach mal nachlesen. Dann sollte innerhalb 2 Wochen mehr zu sehen sein. Wenn nicht....melde dich....dann müssen wir nachjustieren. 🤗💚
|
Moin Donna Q.👋Ja das stimmt mit unserem Alter,das es langsamer geht. Werde versuchen es wie du gelassen zu nehmen. Und an sjw. Lieben Dank für deinen Rat. Das mit meiner Verdauung klappt überhaupt nicht 🙈 Habe mir Flohsamen gekauft, klappt gar nicht. Bei Leinsamen geht es etwas besser! Melde mich nächste Freitag wieder und berichte. Werde ein Gemüsetag einlegen.
2023년 04월 7일 작성이: maerzeinhorn
|
Willkommen im Club hab auch seit 07.02 ein künstliches Gelenk bekommen am Dienstag fängt bei mir der Rehasport an lass den Kopf nicht hängen , du bekommst deine Belohnung wir sehen erst mal zu das wir wieder vernünftig laufen können den das ist das was zählt.
Ich wünsche dir alles gute 🍀 🍀🍀
2023년 04월 7일 작성이: Ranger 1966
|
Ranger 1966. Danke für die netten Worte. Geduld war und wird wohl nie meine Stärke sein. 🙈🤣
2023년 04월 7일 작성이: maerzeinhorn
|
Da haben wir was gemeinsam mit allem was du geschrieben hast
2023년 04월 7일 작성이: Ranger 1966
|
Es ist Gewöhnungssache, den Gemüseanteil zu erhöhen. Das kann man ja Schritt für Schritt machen. Wenn dann (täglich) mindestens "halber Teller" Gemüse ist, klappt die Verdauung meist sehr gut.🌸
2023년 04월 7일 작성이: Rose.blume
|