ChertoFFka13님의 저널, 2015년 01월 21일

магния может недостаточно?  

у меня такое бывает время от времени. возможно нужно минералы, бады попить, возможно недостаток каких то веществ... 

Мало пьешь? много соли? мышцы вообще отекают после тренировок, это нормально. Чем больше их тренируешь, тем больше отекают 

у меня отеки, например, с утра после пробуждения, это не от тренировок, а от несбалансированности минералов - самое распространенное явление. кроме того отеки могут провоцировать лекарства, болезни (их до чертовой матери), гормоны... у Sasha_Semenko был пост на эту тему. 

а я предположу наоборот - мало соли?) я вон когда-то наслушалась всех орущих про смертоносность соли и перестала ваще ее есть. отеки-заливания случались довольно часто. сейчас обильно солю, соевым соусом все заправляю - никаких отеков вообще 

соль норма - пол чайной ложки в день. тоже когда то отказалось, дошло до того что ступню на трене так свело, мало не показалось!  

Вес растет от нароста мышц, ты бы еще больше их напрягала, и отекаешь ты от забитости мышц. Отдых нужен побольше,убери один стрип, а лучше два и замени на одно кардио по субботам, разгонишь лимфу - уйдут отеки, мышцы расслабятся - уйдет вес. Беречь себя любимую надо. 

Посмотрела твою диету. Если ты еще 1200 ккал будешь неделю выдерживать, у тебя вес пойдет вверх даже от воздуха. При такой нагрузке должно быть не меньше 1650 ккал в день. А так организм думает, что кризис и включил строгую экономию, и отеки тоже думаю отсюда. 

Пангасиус не надо есть. Он жирный и в нем много натуральных солей. И вообще это не самая хорошая рыба. Соль убрать вообще. 

плюсую про соль. Сама без нее пухну (гипотоникам рекомендуют кушать соленое, гипертоникам ограничивать соль). В аптеке слоевище ламинарии купи и сыпь себе в гречку или салат -там много морской соли и минералов. Только натощак не надо. Эффект будет дюже прочищающий. Мышцы опухают после серьезной нагрузки всегда. Пару дней без нее и все приходит в норму. Но сначала попробуй соль. 

хм, какие противоречивые мнения про соль. Соль я не исключала, солю как обычно (несоленое терпеть не могу!). Но не пересаливаю. В день у меня 1400 ккал - норма. Стараюсь добирать всегда. Вот вчера из-за работы толком не поела, тут да недобор((( irinlev, стрип не брошу, для меня танцы это все, зал на втором месте. Ну и за 5 тренировок в зале вряд ли бы мышцы так быстро выросли. Так что этот вариант наверно не про меня(( Rackushun, Про опухание мышц не поняла. Если опухают мышцы, то наверно те, на которые была нагрузка. А у меня и лицо и руки отекшие, как будто я вчера вечером литра три пива выпила((( непонятно.... Эм, и еще, для незнающих, гипертоник это повышенное давление, гипотоник - пониженное? правильно? а если у меня ровно 120 на 80) хоть в космос лети))) mankadream, стараюсь выдерживать норму в 2 литра в день. Если получается больше эт хорошо.  

У вас явный отек. Отеки бывают от избытка солей. 

Вы пьете много воды и едите соль. Конечно будете отекать. 

не логично! 2 литра воды это норма для всех! как раз меньшее количество это плохо. Плюс соль ела всегда, и никогда такого не было.  

Тогда проверьте почки. 

На счет воды, не могу сказать. У меня свекровь вообще не пьет много воды, больше двух стаканов в день никак. Вес 60 рост 173. Вот и тоже думаю... Может что не так... 

zveregg, не ориентируйтесь на других. Некоторые результаты могут быть вопреки обстоятельствам, а не благодаря им ))) 

о, еще у меня кстати нередко спазмы были. просыпаешься посреди ночи, от того что икры свело до слез. не могла напрячь икры или хорошенько их вытянуть - сразу спазм. ввела в рацион обратно соль - теперь все огонь)) 

ой хз... я вот соль не очень, разве что сыр, или капусту морскую. Я от соли пухну + 2 кг стабильно, соль удерживает воду, натриевая ещё куда ни шло, но вот калиевая... 

я согласна с Irinlev. для начала надо попробовать убрать или одну силовую (заменить ее на кардио), или стрип. А потом уже на соль и тд грешить. Стрип - это вообще на что похоже? Ты от него потеешь? Сердце стучит или там силовой компоненты больше? Думаю, что стрип - это всё-таки типа кардио. Тогда я бы убрала 1 силовую и отдыхала бы больше. Ну и 1200 ккал давно уже не модно, куча постов написана уже про этот звездец. Ты сейчас занимаешься насилием своего тела. А 3 силовых - это сплит или на всё тело?