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Day 24
短期目標：Day 31減重5kg/剩7天，0.26kg/天
HIIT要48小時後才能再做，一週2至3次
今天晚上也貪吃了一點，不過應該還在熱量赤字內
昨天的HIIT讓腿部好痠痛，但不至於痛到無法走路
186斷食
下午12:00～18:00
💛水：1600cc
💛有，排便3次
💛腰圍：(早上未測量)
💛空腹體重：54.8kg
💛睡前體重：55.2kg
💛早晚體重差：0.4kg(正常值為0.5至1kg)
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54.8 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 5일:
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1208 kcal
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지방: 37.89g | 단백질: 86.50g | 탄수화물: 115.40g.
아침 식사: 7-11 大杯冰美式. 점심 식사: 炒菠菜, 透抽, 白蘿蔔, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯. 저녁 식사: 花枝, 山葵, 義美 古早傳統豆乾(五香滷汁), 清炒蝦仁, 牛頭牌 特選玉米粒, 美味堂 去骨油雞腿, 櫛瓜, 煎雞蛋, 義美 義美蛋餅皮. 간식/기타: 一沐日 桂花蕎麥茶, 愛之味 萬丹紅紅豆水. 더보기
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안정된 체중
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