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今日はジムでダンベルを使った筋トレ
腕の向き、肩甲骨、肩をあげない、背中曲げない
どこかに意識を向けると、他に意識が行かない
筋トレって頭も使うから、やっぱり集中力も大事なんだなーと思った
体も頭もスッキリな領域になりたい！
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61.9 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 11.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 4일:
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976 kcal
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지방: 32.75g | 단백질: 95.74g | 탄수화물: 80.39g.
아침 식사: 舞茸もやし炒め, セイコーマート 小粒納豆, セイコーマート 焼ちくわ, セイコーマート 千切りキャベツミックス, はくばく もち麦ごはん. 점심 식사: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 チョコレート風味, セブンイレブン 炭火焼き道産ホルモン（ハツ・レバー入り）. 저녁 식사: ヨシケイ チキン回鍋肉+わかめとレタスのスープ. 더보기
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주 2.2 kg 감소하기
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