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War heute laufen :-)
War zwar kalt, das erste mal, dass ich in langem Oberteil und langer Hose unterwegs war.
Aber 12,27 km in 89:05 Min. Für mich ganz annehmbar. Vor allen Dingen, dass ich schon 1,5 Stunden laufen durchhalte - das freut mich!!!
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89.5 kg
지금까지 감소한: 25 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 19일:
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848 kcal
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지방: 39.09g | 단백질: 77.26g | 탄수화물: 50.91g.
아침 식사: Kaffee mit Milch, Leitungswasser, Kaffee mit Milch, Tee ungesüßt. 점심 식사: Milfina Milch 1,5% Fett, Myline Eiweißpulver Kokos, Milfina Milfina Joghurt 3,5% Fett. 저녁 식사: Kopfsalat, Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut. 간식/기타: Zitronensaft, Ingwer, Mineralwasser, Espresso. 더보기
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3881 kcal
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운동:
가사 - 3 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 5 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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