|
чего-то я похоже перенапряглась на прошлой неделе(((
вторник - стрип, среда - силовая, пятница силовая, суббота - стрип.
Видимо слишком резко после каникул я нырнула в тренировочный процесс. Потому что в сууботу весь день пробыла на даче - толком поесть ничего не успела, а вечером на треню и о,Ужас! я не могла ничего!!!! не знаю, может от недостатка каллорий, может от недельной усталости, но я даже половину не смогла сделать от обычной программы(((( прям физически не могла, не потому что все болело, а сил не было((( я чуть не расплакалась((( так обидно(((
вчера болело все тело, каждая клеточка! ни чихнуть, ни пошевелиться...весь день провалялась(( вечером устроила кухонный беспредел - наготовила всяких полезностей на неделю (надеюсь хватит). и опять рухнула спать. Сегодня состояние не лучше - болит все так же, а вечером в зал.. и хочу и понимаю, что буду помирать там(( что делать и как с этим бороться?????? хотя бы как избавиться от этой аццкой боли во всем теле? уж с питанием я все расписала, теперь будет ок.
|
72 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 19일:
|
1356 kcal
|
지방: 32.10g | 단백질: 127.07g | 탄수화물: 139.45g.
아침 식사: Котлета Куриная, Цветная Капуста, Hortex Мексиканская Смесь, Геркулесовая Каша на Воде. 점심 식사: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Цветная Капуста, Hortex Мексиканская Смесь. 저녁 식사: Творог 5%. 간식/기타: Веселый Молочник Кефир 1%, Банан. 더보기
|
|
2465 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|