2023년 03월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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47.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 31일:
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1741 kcal
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지방: 46.78g | 단백질: 126.07g | 탄수화물: 229.31g.
아침 식사: Myprotein Sugar-Free Syrup, Emilia Cacao Amaro in Polvere, Myprotein Burro di Arachidi in Polvere Stevia, Selex Gallette di Riso, Chiquita Banana, Succo di Limone, Erbotech Polline di Fiori 💐, Emilia Cacao Amaro in Polvere, Activia Kefir Naturale, Pedon Semi di Chia (Salvia Hispanica), Emilia Cacao Amaro in Polvere, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Myprotein Protein Pancake Mix Nut Nougat Cream, Albume d'uovo Fresco🥚, Pere, Tuorlo d'uovo. 점심 식사: Esselunga Polpo, Prozis Organic Pasta Red Lentil, Divella Pasta di Semola di Grano Duro, Alpina Formaggio Fresco Classico, L'Arte del Casaro Pecorino Romano DOP Grattugiato, Salsa Barbecue, Insalata Mista Verde, Carciofi Crudi 🥦, Finocchio Cotto 🥬, Bietola, Venerdì Albume e carciofi. 저녁 식사: Seppie e/o Calamari 🐙, Esselunga Polpo, Rape 🥒, Selex Gallette di Riso, La Fiammante Passata di Pomodoro, Insalata Mista Verde, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Alpina Formaggio Fresco Classico, L'Arte del Casaro Pecorino Romano DOP Grattugiato, Salsa Barbecue, Aglio, Carciofi Crudi 🥦, Sedano, Finocchio Cotto 🥬. 간식/기타: 🍬 Gum (*1), Myprotein Glucosio 100%, 💯💯PreNanna Yogurt, Aminoacidi Essenziali Aromatizzati, Myprotein Impact Whey Protein Coconut, Vivident Blast 🍬, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗, Lupini. 더보기
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1472 kcal
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운동:
스텝퍼 - 7 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 48 분, 스쿼트 - 10 분. 더보기
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안정된 체중
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