co.ma님의 저널, 2023년 03월 29일

je déprime, malgré le sport,le jardinage, et mes repas plutôt équilibrés .moi poids augmente. c est vrai qqes cracages chocolat le soir,et je n'arrive pas à supprimer le fromage ,et mon sommeil n est pas fameux. alors je me demande si je ne dois pas arrêter de manger

68.8 kg 지금까지 감소한: 14.3 kg. 남은양: 5.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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1261 kcal

지방: 61.94g | 단백질: 76.40g | 탄수화물: 106.54g. 아침 식사: Graines de Chia Séchées, Pomme, Carrefour Fromage Blanc 0%, Oranges, Thé sans Sucre. 점심 식사: Carrefour Gruyère Râpé , Sauce Béchamel, Poireau Cuit, Jambon, Pain aux Céréales, Fromage. 저녁 식사: Fromage, Pain aux Céréales, Soupe de Légumes. 더보기

3374 kcal

운동: 읽기 - 1 시간, 청소 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 정원 일 (원예) - 3 시간, 요리 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간, TV 시청 - 8 시간. 더보기

주 0.6 kg 증가하기

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Ne te décourage pas. Pour le fromage essaie de manger du carré frais à 0% ou de la mozzarella, du parmezan. il n'y a pas beaucoup de matière grasse. Pour le soir moi après le repas je me lave les dents comme ça ça évite le grignotage. Bonne journée

2023년 03월 29일 작성이: Doma087

Revoir tes menus faire le point sur tes calories consommeés et celles dépensées. Bois tu suffisamment ? De combien est ton déficit ?

2023년 03월 29일 작성이: 🌿Lau Keto🌿

Tu manges clairement pas assez un vqr trop basse et des dépenses de plus de 2000cal tu devrais être à 1800 voir 1900 par jour, c'est pour ça que ton corps bloque tout.

2023년 03월 29일 작성이: 🌿Lau Keto🌿

pour le sommeil tu peux essayer la mélatonine dans mon cas ça a été assez efficace

2023년 03월 29일 작성이: Vorkosigan13


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