リス🐿님의 저널, 2023년 03월 27일

今日から痩せます🤣
初のジム通い💪
ストレッチきつかったー😱
けど、体が柔らかくなれるなら嬉しい🎶
整体よりジムに通うほうがずっと良いと思った✨
ストレッチ中に、オナラ出てしまって本当にごめんなさい🙇‍♀
帰ってきたら、やっぱり半端なく疲労感あったけど、夕食後は頑張って有酸素、ストレッチ、腹筋ローラーもやってみました💦💦
明日、筋肉痛かなーー😓
運動を習慣にして、健康になる！

63.5 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 13.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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783 kcal

지방: 23.78g | 단백질: 45.30g | 탄수화물: 110.21g.   아침 식사: 森永 ビビダス 脂肪0, ケロッグ オールブラン フルーツミックス. 점심 식사: セブンイレブン たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ. 저녁 식사: ヨシケイ ポテトのチーズグラタン+たっぷり野菜のコンソメスープ. 더보기

1812 kcal

운동: 윗몸일으키기 - 15 분, 서있기 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 45 분, 휴식 - 15 시간   30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기