|
Paino tippuu pikkuhiljaa.
Eilen Kulutus: 2268 (eli periaatteessa istuin kotona, maalasin)
Syöty: 1404 kcal
Huomasin illalla on usein surullinen olo, mutta tämä onki hyvä, eli elimistö antaa signaalin mitä elämässä on väärin ja mitä pitäisi muuttaa. Eli ruoan tasapaino antaa mahdollisuuden aivotoimintaan. Tulos: syömisen asemalla analysoin omia tunteita, suruja ja käyttäytymistä. Katson ongelmien silmiin. Liikaa syöminen on psyykkinen oire - eli laihtumisen aikana joudut katsomaan näitä psyykkisiä syitä läpi ja ratkaisemaan niitä eikä syödä vaan karkkeja. Tapahtuu elämän muutos, selkeämpi aivotoiminta.
Aamuisin ei ole enää hirveää nälkä, nukkumaan meno tapahtuu ensimmäisen haukottelun jälkeen eli klo 22. Aikaisemmin valvoin 2-3 asti. Paremmat unet ja lyhyempi aika, vähemmän väsymystä.
"Kaikki mitä teemme, vaikuttaa lähes kaikkiin elämämme osa-alueisiin, myös uneen. Tottumuksillamme ja käyttäytymisellämme koko päivän on merkittävä vaikutus siihen, kuinka nopeasti nukahdamme, sekä siihen, kuinka pitkiä ja syviä yöunemme ovat. Ehkä suurin vaikutus uneen on ruokavaliomme. Tässä tapauksessa on otettava huomioon tuotteiden määrä, ravintoainekoostumus ja niiden kulutustapa."
|
80.6 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 24일:
|
1936 kcal
|
지방: 80.72g | 단백질: 67.96g | 탄수화물: 244.66g.
아침 식사: Banaanit, AXA Fruit Mysli, Valio Luonnonjogurtti+ Päärynä & Banaani, Chef Select Prosciutto, Dulano Salami, Päärynät. 점심 식사: Tamminen Smash Burger, Eldorado Tagliatelle. 저녁 식사: Panda Panda Tekee Hyvää, Капучино, Мандарины, Castello Burger Blue, Milbona Le Gruyere, Банан, Ehrmann Grand Dessert Nougat, Brämhults Smoothie. 더보기
|
|
3069 kcal
|
운동:
댄스 (느린 동작) - 30 분, 사우나 - 15 분, 스탠딩 - 2 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 33 분, 책상 업무 - 10 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 12 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|