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Na balança do nutri deu 90,8kg. 😀
Evoluindo bem, especialmente no índice de gordura corporal que já foi na casa dos 30 - 33% atualmente está em 17,5% 💪🏻🙏🏻🎯
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91.7 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 23일:
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2255 kcal
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지방: 88.17g | 단백질: 201.57g | 탄수화물: 157.25g.
아침 식사: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Manteiga, Ovo, Queijo Mozzarella. 점심 식사: Batavo Nuv Frutas Vermelhas, Legumes Cozidos, Hortifruti Beterraba Crua, Batata Doce, Gallo Azeite Extra Virgem, Peito de Frango. 저녁 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Beterraba Crua, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Nutrex Whey Isofit Chocolate, Aveia em Flocos, Iogurte Natural de Leite Integral. 간식/기타: Banana Caturra, Trio Trio Protein Fondue de Chocolate, Queijo Mozzarella, Elegê Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Cozido. 더보기
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3298 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 12 분, 줄넘기 - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 하이킹 - 40 분, 숙면 - 14 시간 48 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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 댓글
Uhuuuuu que progresso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
2023년 03월 31일 작성이: Sil Sloboda
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Na luta, Sil. Mas eu chego lá 💪🏻
Obrigado pelo carinho 😊
2023년 03월 31일 작성이: Paulo'Vieira🇧🇼
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uau! Que maravilha! Parabéns
2023년 03월 31일 작성이: danycd
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Sempre na luta por aqui também.
Tô doida pra chegar o dia de postar meu antes e depois.
2023년 04월 1일 작성이: Sil Sloboda
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Sil, olhei teu insta e com teus treinos e disciplina. Já estás dando show, mas claro que o alvo sempre é a propria pessoa que tem que definir.
2023년 04월 1일 작성이: Paulo'Vieira🇧🇼
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Obrigada pelo apoio. Me mantenho em movimento há anos já, sempre com peso estável, agora mais recentemente é que estou com percentual de gordura mais alto. Mas já tô na luta pra baixar e chegar onde eu quero. Ainda mais que sou prof de educação física e gosto de dar o exemplo aos meus alunos.
2023년 04월 1일 작성이: Sil Sloboda
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