2023년 03월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
69.5 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 14.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 22일:
|
1294 kcal
|
지방: 52.13g | 단백질: 66.33g | 탄수화물: 145.14g.
아침 식사: Болгарский Перец, Кинза, Сибирский Пекарь Сибирский Зерновой Хлеб, Зеленый Листовой Салат, Активия Йогурт Термостатный, Ведерникова Ленивые Вареники 9%, Язык Говяжий Отварной, Ермолино Блинчики с Творогом, Колбаса Домашняя, Помидоры, Ржаной Край Заварной. 점심 식사: Ермолино Тефтели Мясные с Овощами, Руккола, Сибирский Пекарь Сибирский Зерновой Хлеб, Помидоры, Дибирова Сыр, Ведерникова Суп с Фрикадельками. 저녁 식사: Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Ведерникова Овощи Запеченые (с Курицей в Рукаве), Ведерникова Курица (с Овощами в Рукаве). 간식/기타: Финики, Сухие Жареные Орехи Кешью, Сельдерей, Морковь, Пятерочка Яблоко Сезонное. 더보기
|
|
2777 kcal
|
운동:
숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 16 분, 훌라후프 - 40 분, 설거지 - 2 시간, 청소 - 2 시간, 윗몸일으키기 - 10 분, планка - 4 분, 휴식 - 10 시간 50 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|