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Primeira avaliação física do ano (e depois de mais de um ano sem cuidar da alimentação e fazer atividade física) me mostrou como falhei comigo mesma por todo esse tempo. Um alerta para eu me cuidar mais e mais!
A novidade boa é que do início do ano para cá, consegui me livrar de 1kg! Agora é manter o ritmo e chegar nos 60!
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68.7 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 13.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 14일:
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1423 kcal
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지방: 42.47g | 단백질: 48.02g | 탄수화물: 212.77g.
아침 식사: Suco de Abacaxi com Couve, Mamão, Tapioca, Spread Halawa - Doce de Gergelim. 점심 식사: Aurora Suco de Uva Integral, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo (Inteiro), Predilecta Molho de Tomate Manjericão, Divella Macarrão de Milho e Arroz. 저녁 식사: Liza Molho para Salada Mostarda e Mel, Seara Texas Burger, Tirolez Queijo Parmesão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Pêra Portuguesa, Good Soy Brownie Capuccino. 더보기
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2096 kcal
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운동:
Caminhada da esteira - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.0 kg 감소하기
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