2023년 03월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 21일:
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1482 kcal
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지방: 44.17g | 단백질: 107.06g | 탄수화물: 155.72g.
아침 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito, Pão de Aveia, Queijo Coalho, Café Brasileiro Café com Açúcar. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Marilan Bolacha Cream Cracker, Pão de Aveia, Jucurutu Queijo Coalho, Café com Açúcar. 간식/기타: Melão, Frango Desfiado, Cuscuz (Cozido). 더보기
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2044 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 에어로빅 - 20 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 감소하기
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