2015년 01월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.5 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 14일:
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1923 kcal
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지방: 84.50g | 단백질: 89.09g | 탄수화물: 214.32g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Caramel Toffee Fudge, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Advocare Spark Energy Drink, Arbonne Daily Fiber Boost. 점심 식사: Peppermint Bark with Dark Chocolate Squares, Ming Tsai Chicken Pad Thai Noodle Bowl, Read German Potato Salad. 저녁 식사: Hearty Turkey Sausage Crumbles, Fresh & Easy Pico De Gallo, Nasoya Wonton Wrappers, Calavo Avocado, Daisy Light Sour Cream. 간식/기타: Milk Chocolate Bar, Trader Joe's 100 Calorie 70% Cocoa Dark Chocolate Bars, Chocolate Covered Fruit, Wawa Mixed Fruit (Large), Advocare Advobar Gingerbread. 더보기
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2164 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 15 분, 휴식 - 11 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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댓글
2015년 01월 14일 작성이: Socolova
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Good Job! Every ounce counts.
2015년 01월 14일 작성이: jmb3450
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Got to love the green arrow!
2015년 01월 14일 작성이: LoadGod
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