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體脂肪21.3⬆️肌肉36.8⬇️
昨晚吃一堆。 B 5顆
睡前做🔽
健腹輪65下、跳繩300下
俄羅斯轉體 正常速度 手持5磅30下
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49.6 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 20일:
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2848 kcal
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지방: 148.05g | 단백질: 192.81g | 탄수화물: 186.37g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 台糖 大豆沙拉油, 雞蛋（整個）, 鮭魚, 7-11 高麗菜豬肉水餃, 花椰菜. 저녁 식사: 臘肉, 花椰菜, 吳郭魚, 多力多滋 超濃起司, 法國麵包. 간식/기타: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 雪克. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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