2023년 03월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 31.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 21일:
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1121 kcal
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지방: 21.61g | 단백질: 106.28g | 탄수화물: 112.20g.
아침 식사: Äpfel, Olymp Whey Protein Complex, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Chia-Samen, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet. 점심 식사: Dr. Oetker Original Pudding Vanille, Eurest Reispfanne mit Hähnchenbrust. 저녁 식사: Zebra Bar Cashew Crush, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate. 간식/기타: Collide Collagen Peptide, ESN Crank. 더보기
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2944 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 운동 기계 (느리게) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 5 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 8.4 kg 증가하기
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