|
ja det här med vågen hörrni, det kan verkligen göra en frustrerad. Har hållit kaloriunderskott, nått proteinmålen och loggat ALLT hela veckan, ändå ett rejält skutt UPP efter förra veckans nedgång. Kan väl vara vattenansamling i musklerna eller pms på gång förstås (eller så är det bara bortförklaringar..) Men jag kan inte få ihop att jag skulle hamna på plus med ett kaloriintag på 1500kcal med styrketräning 3-4 tunga pass/vecka. Känner inte att jag kan sänka intaget mer och ändå orka med allt annat med familj och vardag.. Gaaaaah och Blä!
Men jaja, nu har jag klagat färdigt, och ska ladda om och fortsätta hålla rutinen. Trust the process🙏
|
52.7 kg
지금까지 감소한: 21.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 19일:
|
1741 kcal
|
지방: 74.87g | 단백질: 100.62g | 탄수화물: 170.99g.
아침 식사: Kokt Ägg, Eldorado Lingonsylt, Garant Mellanmjölk 1,5%, Garant Havregryn, Kaffe med Mjölk. 점심 식사: Felix Mild Kebabsås, Eldorado Oliver Svarta Urkärnade, Makaron- eller Pastasallad, Guldfågeln Chicken Kebab. 저녁 식사: Stekt Ägg, Polarbröd Rågkaka, Eldorado Vita Bönor i Tomatsås. 간식/기타: Wellibites Extra Salt Saltlakrits , Olw Smash!, Barebells Double Bite Caramel Crisp, Tyngre Protein Vassle. 더보기
|
주 1.0 kg 증가하기
|
 댓글
Jag noterar vikten varje dag och räknar ut ett veckosnitt numera 🤷♂️ min vikt har fluktuerat 1kg på en dag vilken hade kunnat få en vecka att se helt bortkastad ut.
I längden ska det ju gå ner men för min mentalitet hjälper det att veta hur veckan ser ut i detalj istället för att bli dikterad av en enda invägning som kan ske på en ”dålig” dag.
I just detta fall kan det ju kanske vara lite olika saker som stress, muskelvikt o dyl 🤷♂️
Har du länge legat på 1500 så kanske din omnesomsättning och energispendering anpassat sig så läge för en refeed en vecka eller två?
2023년 03월 19일 작성이: pobokan
|
2023년 03월 19일 작성이: pobokan
|
Helt rätt, utvärdera processen på längre horisont än vecka till vecka.
2023년 03월 19일 작성이: grande rock
|
när jag gick ner i vikt förra gången så vägde jag mig en gång i veckan eller fler dagar.. annars blir man ofta besviken för vikten ändrar sig mycket pga vätskebalansen framförallt pga glykogen förrådet o sånt
2023년 03월 19일 작성이: Luniez
|
Tack för pepp och input hörrni, känns skönt att inte vara ensam i kampen. När jag tittar i kalendern så är der faktiskt pms också inte bara en ursäkt utan jag veeet att jag alltid samlar vatten dagen före mens som släpper efter ungefär 5dagar så det har ju sin förklaring också.. har som en svullen bula mitt fram över livmodern idag, där jag brukar va hyfsat platt
🤣😅 men är behövligt att få sura lite ibland och sen kämpa vidare. Som grande rock skrev, det är det längre perspektivet som ger något inte små skillnader från vecka till vecka.
2023년 03월 19일 작성이: Lorilarfer1
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|