2015년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
99.2 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 13일:
|
2578 kcal
|
지방: 99.28g | 단백질: 173.65g | 탄수화물: 249.17g.
아침 식사: HK Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni, Oivariini Oivariini, 100% Täysjyvävehnäleipä, Kaurapuuro (Pika, Kuivana, Lisäravinteilla), Valio Kevytmaito, Mansikat. 점심 식사: Maitokahvi, Lanttu, Oliiviöljy, Maapähkinät, Uunilohi, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty), Salaatti, Oivariini Oivariini, Ruisleipä. 저녁 식사: Salaatti, Valio Maustamaton Raejuusto, Saarioinen Puolukkahillo, Naudanlihakastike, Hirviriistaeläinten Liha, Perunamuusi (Kevytmaidosta). 간식/기타: Kevytmaito (2%), HK Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini, Oululainen Täysjyväleipä, Ehrmann Rahkajogurtti, Bonne Mansikkasose. 더보기
|
|
3285 kcal
|
운동:
이소라 - 1 시간, 앉아있기 - 5 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 휴식 - 9 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|