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Peso de hoje: 70,3 kg.
Ontem fiz poucos exercícios - apenas crucifixo, desenvolvimento, bíceps e agachamento. Preciso seguir uma rotina de exercícios melhor! Eu sou disciplinado para NÃO comer, mas para fazer exercícios...
Medidas: 18% BF / 58,9% BW / 34,5% BM / 3,4 kg osso
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70.3 kg
지금까지 감소한: 34.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 13일:
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1558 kcal
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지방: 49.65g | 단백질: 108.40g | 탄수화물: 171.56g.
아침 식사: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Nestlé Fibra Mais. 점심 식사: Kibon Frutare Uva, Beterrabas, Broto de Feijão, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Peito de Frango. 저녁 식사: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vivenda do Camarão Bobó de Camarão, Arroz Branco. 간식/기타: Sadia Patê de Presunto, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pullman Bolo de Milho, Dolce Gusto Chai Tea Latte, Bolo de Rolo. 더보기
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2333 kcal
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운동:
휴식 - 6 시간, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 스탠딩 - 2 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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