2023년 03월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 15일:
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1809 kcal
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지방: 45.51g | 단백질: 141.14g | 탄수화물: 257.46g.
아침 식사: Myprotein Sugar-Free Syrup, Prozis Cocoa Powder, Myprotein Burro di Arachidi in Polvere Stevia, Selex Gallette di Riso, Greens Frutti di Bosco, Succo di Limone, Erbotech Polline di Fiori 💐, Maltodestrine, Milk Latte Fermentato, Pedon Semi di Chia (Salvia Hispanica), Saper di Sapori Cioccolato Fondente Extra 85%, Albume d'uovo Fresco🥚, Myprotein Protein Pancake Mix, Fiorentini Fiocchi d'avena, Tuorlo d'uovo. 점심 식사: Pollo/Tacchino (Coscia) 🍗 《100G Crudo = 76G Pollo, 70G Tacchino Cotto》, Prozis Organic Pasta Yellow Lentil, Insalata Mista Verde, Funghi Cardoncelli Freschi 🍄, Prozis Teriyaki Sauce, Alpina Formaggio Fresco Classico, Aglio, Fagioli Borlotti (Selex) 🥫, Cavolfiore, Finocchio Cotto 🥬, Sedano, Mercoledì albume. 저녁 식사: BoscoBuono Misto Funghi con Porcini, Spinaci Surgelati (Natura Vera), Coop Olive Verdi Intere, Albume d'uovo Fresco🥚, Tuorlo d'uovo, Pollo/Tacchino (Coscia) 🍗 《100G Crudo = 76G Pollo, 70G Tacchino Cotto》, Selex Gallette di Riso, La Fiammante Passata di Pomodoro, Insalata Mista Verde, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Aglio, Cavolfiore, Funghi Cardoncelli Freschi 🍄, Sedano, Finocchio Cotto 🥬. 간식/기타: 🍬 Gum (*1), 💯💯PreNanna Yogurt, Myprotein Impact Whey Protein Coconut, Vivident Blast 🍬, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗, Lupini, 🌻TUTTI I GIORNI💊. 더보기
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1491 kcal
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운동:
스텝퍼 - 10 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 타원형 트레이너 - 32 분, 스쿼트 - 8 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 45 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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