2015년 01월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 12일:
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1909 kcal
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지방: 49.67g | 단백질: 55.55g | 탄수화물: 308.56g.
아침 식사: Tesco Skimmed Milk, Morrisons Fruit and Nut Muesli. 점심 식사: Velvet Crunch Cheddar Cheese & Spring Onion, Fat Free Cholesterol Free Fruit Muffin, Hovis Granary Roll, Clementines, Asda Reduced Fat Brussels Pate. 저녁 식사: Iceland Lighter Eating Cottage Pie, Apricots, Weight Watchers Lemon Tart Yoghurt, Birds Eye Super Sunshine Mix Veg, Morrisons Braeburn Apples. 간식/기타: Mcvitie's Mini Milkshakes Vanilla, Cupcake with Icing or Filling (Not Chocolate), Graze Cookies & Cream, Bananas. 더보기
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2803 kcal
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운동:
스탠딩 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 자전거 (사이클) - 1 시간, 앉아있기 - 5 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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