2023년 03월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.9 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 31.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 14일:
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1720 kcal
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지방: 114.37g | 단백질: 135.85g | 탄수화물: 38.67g.
아침 식사: Heidelbeeren, Leinsamen, Alnatura Kürbiskerne, Seeberger Sonnenblumenkerne, Ei, Olivenöl, Gut & Günstig Mittelalter Gouda. 점심 식사: Edeka Bio Haferdrink Classic, Kaffee, Pecorino, Bolognese -Tomaten Sauce, Gut & Günstig Gouda Mittelalt, Benfit High Protein Fusilli. 저녁 식사: Edeka Serrano Schinken, Fleischsalat, REWE Getrocknete Tomaten in Öl, Mani Bläuel Grüne Oliven in Lake, Entkernt, Kohlrabi, Gorgonzola. 간식/기타: Kaffee, Paranüsse. 더보기
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3246 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 버피테스트 - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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 댓글
Heute morgen 6:12 Uhr auch Neu-Start im Fitness-Studio. Neues Studio - andere Geräte. Da muss ich erst wieder meinen Lauf bekommen und mich auch mit dem ein oder anderen Gerät vertraut machen, bevor dass dann auch wieder richtig intensiv wird. Aber eins nach dem anderen und jetzt erstmal den Rost aus den Muskeln schütteln.
2023년 03월 14일 작성이: rolikahn
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