2023년 03월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.7 kg
지금까지 감소한: 12.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 13일:
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2459 kcal
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지방: 62.10g | 단백질: 152.07g | 탄수화물: 351.11g.
아침 식사: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Honey, Publix Mixed Berries, Good Grains Steel Cut Oats, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Macaroni or Noodles with Cheese, Olive Oil , Kroger Idaho Russet Potatoes, Smithfield Spiral Sliced Smoked Ham, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Fresh Express Garden Salad, Green Peas, Blue Cheese, Publix Seeded Whole Wheat Bread, Great Value Broccoli Florets. 간식/기타: Cuties Mandarin Orange, Honeycrisp Apples, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Libby's Pumpkin Pie. 더보기
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2796 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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