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@arielmelquiades
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2023년 03월 13일
@arielmelquiades님의 저널, 2023년 03월 13일
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2023년 03월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
99.3 kg
지금까지 감소한:
3.7 kg
.
남은양:
9.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2023년 03월 13일:
1696 kcal
지방: 66.58g | 단백질: 65.88g | 탄수화물: 217.45g.
점심 식사:
Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido.
저녁 식사:
Hinode Shake Morango.
간식/기타:
Seara Pão de Queijo Tradicional, Ofner Panettone com Gotas de Chocolate, Marilan Pit Stop Integral.
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3229 kcal
운동:
숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 헬스 - 1 시간.
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주 0.5 kg 감소하기
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