2015년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 8일:
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2243 kcal
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지방: 46.85g | 단백질: 79.87g | 탄수화물: 369.39g.
아침 식사: Tesco Skimmed Milk, Fruit and Nut Muesli. 점심 식사: Bird's Custard, Graze Oaty Berry Crumble, Hovis Granary Roll, Golden Wonder Ringos (14g), Sainsbury's Pork Loin Slices, Branston Pickle, Fat Free Cholesterol Free Fruit Muffin, Clementines. 저녁 식사: Weight Watchers Rhubarb & Vanilla Flavour Crumble Yoghurt, Morrisons Eat Smart Crustless Quiche Lorraine, Morrisons Braeburn Apples, Waitrose Iced Christmas Cake, Birds Eye Super Sunshine Mix Veg. 간식/기타: Quality Street Chocolates, Tesco Value White Chocolate and Strawberry Cereal Bar, Bananas. 더보기
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3059 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 5 시간, 자전거 (사이클) - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간. 더보기
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주 2.6 kg 증가하기
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