2015년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.4 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 9.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 9일:
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1340 kcal
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지방: 40.65g | 단백질: 136.16g | 탄수화물: 113.61g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Bananas. 점심 식사: White Rice, Korea Hae Dop Bab. 저녁 식사: Dong Won Mild Tuna, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce. 더보기
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2825 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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