2023년 03월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.5 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 7일:
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1163 kcal
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지방: 45.75g | 단백질: 51.54g | 탄수화물: 138.60g.
아침 식사: Café com Açúcar, Queijo Coalho, Pane Vita Pão de Forma Integral. 점심 식사: Purê de Batata, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Baião de Dois. 저녁 식사: Maçã, Banana Prata, Queijo Coalho, Pane Vita Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral. 간식/기타: Café com Leite e Açúcar, Nestlé Passatempo Leite. 더보기
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3056 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 숙면 - 8 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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