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Dias de luta, dias de glória.
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77.1 kg
지금까지 감소한: 8.4 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 7일:
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1299 kcal
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지방: 55.69g | 단백질: 113.17g | 탄수화물: 91.77g.
아침 식사: Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Prato, Pullman Pão de Forma Integral sem Açúcar , Ipanema Queijo Minas Frescal, Melitta Café sem Açúcar , Abacate, Banana Prata, Mamão. 점심 식사: Pimenta Cambuci, Seara Linguiça Cuiabana Gourmet , Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface, Chicória, Cebolas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Crua. 저녁 식사: Contra-filé, Swift Camarão Sete Barbas, Brócolis Cozido, Alface, Salada Vinagrete, Filé de Frango Grelhado, Peixe no Forno ou Grelhado, Raiola Azeitonas Pretas Azapa. 간식/기타: Dux Whey Protein Isolado Baunilha. 더보기
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604 kcal
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운동:
런닝머신 - 26 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, Apple Health - 22 시간 59 분. 더보기
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주 3.3 kg 감소하기
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