2023년 03월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98 kg
지금까지 감소한: 10.8 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 7일:
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712 kcal
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지방: 27.32g | 단백질: 49.08g | 탄수화물: 69.27g.
아침 식사: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. 점심 식사: Legumes Grelhados, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. 저녁 식사: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates, Alface, Beterraba Cozida. 간식/기타: Tirol Requeijao Light, Bauducco Torrada Multigrãos, Carambola. 더보기
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3056 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 이소라 - 40 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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