2015년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.2 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 8일:
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1195 kcal
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지방: 49.14g | 단백질: 113.45g | 탄수화물: 56.87g.
아침 식사: Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Clara de Ovo, Limão, AdeS Leite de Soja Zero. 점심 식사: Pepino (Descascado), Alface, Homus, Cebolas, Palmito, Peito de Frango, Tomates Cereja. 저녁 식사: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 간식/기타: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Gin, Óleo de Coco, Tapioca, Creme de Amendoim, Banana, Clara de Ovo, Ovo, Body Nutry Isolate Whey, Clara de Ovo, Amêndoas, Peito de Frango. 더보기
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1851 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 샤워 - 30 분, 가사 - 40 분, 책상 업무 - 9 시간 45 분, 읽기 - 20 분, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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