2015년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 7일:
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1032 kcal
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지방: 46.87g | 단백질: 106.34g | 탄수화물: 56.74g.
아침 식사: Body Nutry Isolate Whey, AdeS Leite de Soja Zero, Limão. 점심 식사: homus, Alho, Limão, Alface, Azeitonas Verdes, Palmito, Cebolas, Tomates Cereja, Peito de Frango. 저녁 식사: Óleo de Coco, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 간식/기타: Tapioca, Creme de Amendoim, Banana, Clara de Ovo, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Amêndoas, Clara de Ovo. 더보기
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1802 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 7 시간, 샤워 - 30 분, 가사 - 40 분, 읽기 - 20 분, 책상 업무 - 9 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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