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JenzNfriendz
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2011년 07월 7일
JenzNfriendz님의 저널, 2011년 07월 7일
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600 cal burned a night from cardio and 300 to 600 burned by lifting weights and ab workouts nightly. It pays off when you work hard! =)By August week 2, my goal is to be 120 again. Wish me luck!
62.1 kg
지금까지 감소한:
4.3 kg
.
남은양:
5.4 kg
.
다이어트 실행도: 100%.
다이어트 캘린더 보기
, 2011년 07월 7일:
1066 kcal
지방: 47.30g | 단백질: 70.40g | 탄수화물: 97.20g.
아침 식사:
cheerios.
점심 식사:
chewy granola bar.
저녁 식사:
Newyork steamer (medium) firehouse sub.
간식/기타:
chocolate protein shake.
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2634 kcal
운동:
Office Work - 8 시간, Abs - 25 분, Cardio - 1 시간, Back and Tri's - 1 시간, 휴식 - 5 시간 35 분, 숙면 - 8 시간.
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주 1.6 kg 감소하기
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