2015년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.7 kg
지금까지 감소한: 26.8 kg.
남은양: 28.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 7일:
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3620 kcal
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지방: 138.83g | 단백질: 162.53g | 탄수화물: 359.55g.
아침 식사: Cucumber (with Peel), Candia Labneh zero fat, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Freshly Squeezed Orange Juice, Turkish Coffee. 점심 식사: White Rice (Short-Grain, Cooked), Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Trader Joe's Tabouli Salad. 저녁 식사: Planters Deluxe Mixed Nuts. 간식/기타: Buffalo Wild Wings Chicken Wings, Sabra Roasted Red Pepper Humus, Corona Corona Extra, Safeway White Pita Bread, McDonald's French Fries (Small), Skinless Chicken Breast, Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Amy's Orange Pound Cake. 더보기
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3030 kcal
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운동:
휴식 - 10 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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