2023년 03월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
73 kg
지금까지 감소한: 19 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 1일:
|
1354 kcal
|
지방: 48.19g | 단백질: 147.60g | 탄수화물: 103.10g.
아침 식사: Quaker Farelo de Aveia, Itambé Requeijão Tradicional, Ovo, Clara de Ovo, Sadia Mussarela. 점심 식사: Laranjas, Abóbora Cabotia, Cacau Show Tablete Chocolate 70%, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 저녁 식사: Repolho Refogado, Queijo Branco, Pepino (Descascado), Banana Prata. 간식/기타: Strong Nutrition Wey, Nestlé Iogurte Natural Integral (2 Ingredientes). 더보기
|
|
2810 kcal
|
운동:
fazer almoço - 1 시간, 설거지 - 20 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 숙면 - 15 시간 5 분, 앉아있기 - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 타원형 트레이너 - 20 분, limpar a casa - 1 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|