2015년 01월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75 kg
지금까지 감소한: 17 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 6일:
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1694 kcal
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지방: 107.68g | 단백질: 99.29g | 탄수화물: 89.02g.
아침 식사: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 점심 식사: Alface de Folha Verde, Berinjela Cozida, Abobrinha Cozida, Bife a Milanesa, Frango (Empanado e Frito). 저녁 식사: Tomates, Repolho, Sardinha Frita. 더보기
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2838 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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