2023년 03월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
91.5 kg
지금까지 감소한: 15.8 kg.
남은양: 31.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 1일:
|
1243 kcal
|
지방: 28.76g | 단백질: 103.06g | 탄수화물: 144.28g.
아침 식사: ВкусВилл Мука Овсяная, SPAR Банан, Творог Обезжиренный, Яйцо Куриное, Голубика, Кофе (Растворимый), Клубника, Помело, Кофе (Растворимый). 점심 식사: Oreo Печенье Шоколадный Вкус, Zero Низкокалорийный Соус Барбекю, Coca-Cola Energy без Сахара, Помидор Сливка, Салат Айсберг, Троекурово Стрипсы Острые, Рыбный Соус, Фунчоза Стеклянная Лапша из Зеленых Бобов, Корейская Заправка для Фунчозы, Болгарский Перец, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Морковь, Чеснок, Растительное Масло, Соевый Соус. 저녁 식사: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Запеченная или Жаренная Рыба, Хрен Столовый , Сулугуни, Мука Овсяная, Горчица Баварская , Teos Йогурт Греческий 2%, Чеснок, Цветная Капуста, Яйцо (Целое). 간식/기타: Яблоко, Nulka Гречишный Чай. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
Столько вкусного и стройнеете !!! Невероятно
2023년 03월 2일 작성이: cofe2014
|
@Cofe2014 Я хожу по 12-20 тысяч шагов в день по лесу и пересечённой местности, выбирая маршруты с максимальным количеством подъемов , буреломов и оврагов)) И соблюдаю калораж дневной, на данный момент это 1300ккал, но планирую постепенно поднимать. Уверена у Вас тоже получится, главное начать 😉
2023년 03월 2일 작성이: ЛеночкаАлексеевна
|
Спасибо вам 🙂 а я всё никак не начну ходить
2023년 03월 4일 작성이: cofe2014
|
Быстрым шагом надо темп держать чтобы ккал сжигать?
2023년 03월 4일 작성이: cofe2014
|
@cofe2014 в идеале, конечно, приобрести фитнес браслет, он будет считать Ваш пульс и показывать какой именно «режим» у Вашего организма в настоящий момент. Вам, соответственно, нужно поддерживать пульс в режиме жиросжигания, то есть кардиотренировки. Но для начала просто начните ходить) приучите себя и свои ножки 🫶🏻
2023년 03월 4일 작성이: ЛеночкаАлексеевна
|
Просто в зависимости от веса и физподготовке это совершенно разные темпы. У кого-то и со скоростью 1 км/час пульс зашкаливает, а у кого-то и на бегу не особо увеличивается, так как человек уже натренирован
2023년 03월 4일 작성이: ЛеночкаАлексеевна
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|