2015년 01월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.8 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 7.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 6일:
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1112 kcal
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지방: 42.50g | 단백질: 132.27g | 탄수화물: 56.06g.
아침 식사: Limão, AdeS Leite de Soja Zero. 점심 식사: homus, Alho, Limão, Alface, Peito de Frango, Tomates Cereja, Cebolas, Palmito. 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Óleo de Coco. 간식/기타: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Body Nutry Isolate Whey, Clara de Ovo, Amêndoas, Jasmine Proteína Texturizada De Soja. 더보기
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1878 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 4 시간 20 분, 숙면 - 7 시간, 샤워 - 30 분, 가사 - 1 시간, 책상 업무 - 10 시간 30 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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