2023년 03월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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45.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 1일:
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1841 kcal
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지방: 46.37g | 단백질: 145.41g | 탄수화물: 267.39g.
아침 식사: Myprotein Sugar-Free Syrup, Buccia d'arancia 🍊, Selex Cioccolato Fondente Extra, Gallette di Riso, Succo di Limone, Prozis Cocoa Powder, Maltodestrine, Milk Latte Fermentato, Pere, Myprotein My Syrup, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Albume d'uovo Fresco🥚, Myprotein Protein Pancake Mix, Tuorlo d'uovo. 점심 식사: Auriga Filetti di Salmone al Naturale, Ceci Lessati (Selex) 🥫, Insalata Mista Verde, Milk Formaggio Fresco Light, Aglio, Zenzero, Gallo Riso Venere Nero Integrale, Orogel Fave Sgranate, Sedano, Finocchio Cotto 🥬, Mercoledì albume e merluzzo. 저녁 식사: Cavolfiore, Albume d'uovo Fresco🥚, Tuorlo d'uovo, Funghi Cardoncelli Freschi 🍄, Carne di Manzo/Vitello (7% Grassi)🥩, Prozis Teriyaki Sauce, Selex Gallette di Riso, La Fiammante Passata di Pomodoro, Insalata Mista Verde, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano, Aglio, Conad Cipolla Dorata, Cavolfiore, Orogel Cicoria Catalogna, Finocchio Cotto 🥬. 간식/기타: 🍬 Gum (*1), 💯💯PreNanna Yogurt, Vivident Blast 🍬, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Stevia, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗, Lupini, 🌻TUTTI I GIORNI💊. 더보기
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1428 kcal
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운동:
스텝퍼 - 12 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 50 분, 스쿼트 - 10 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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