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Es steht weiter 😫man muss aber auch mal im ganzen betrachten. In zwei Monaten, 8kg abgenommen. Hammer 💪 ich weiss, ist zu schnell ( 2kg pro Monat wird ja allgemein empfohlen) werde aber ärztlich begleitet daher geht das in Ordnung. Bald gehts bestimmt wieder schneller vorwärts. 🙏😁
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97.3 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 17.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 28일:
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1740 kcal
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지방: 67.18g | 단백질: 100.79g | 탄수화물: 179.39g.
아침 식사: Bonbon, Oh! High Protein Choco. 점심 식사: Longobardi Tomatensauce, Barilla Penne Rigate , Coop Naturaplan Bio Bohnen Fein, Migros Mini Salatsossä Fitness, M-Classic Rosa Thon, Coop Naturafarm Wienerli. 저녁 식사: Weißbrot, Denner Tomatenpüree, Valflora Halbrahm, Tomaten, Möhren, Hackfleisch (85% mager / 15% Fett). 간식/기타: Reiswaffeln, Blévita Blévita mit Dinkel, Smarties Smarties, M&M's Peanut, Milka Milka Daim. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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 댓글
WoW 🤩 hei: 8 Kilo in zwei Monaten…. schneller geht doch fast nicht! Ist ja unglaublich!! 👏👏👏
2023년 02월 28일 작성이: aikidoai
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Ich dachte gelesen zu haben 1-2 kilo pro Woche?
2023년 02월 28일 작성이: Schnäbedehämrä
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Eigentlich sollte man maximal ein defizit von 500-800 kcal pro tag haben.. da sonst Jojo gefahr höher ist… 500 kcal täglich eingespart wären 3500 kcal in der Woche = 500 gramm gewichtsverlust… aber das ist jedem selbst überlassen… 😃sind einfach Empfehlungen. Ich hab aber auch schon festgestellt wenn ich zu hohes Kcal Defizit hatte das ich das langfristig nicht durchziehen konnte und irgendwann in heisshunger attacken gelandet bin… so viel dazu 🙈🙈
2023년 02월 28일 작성이: SelinaMei
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2023년 02월 28일 작성이: SelinaMei
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Stimmt schon. Langsam ist definitiv gescheiter. Wenn ich viel zu schnell abgenommen habe, konnte ich zusehen wie sich Muskulatur abgebaut hat.
Musste auch dazu lernen. 500kcal pro tag für mich ideal. Zudem brauchen die Muskeln ruhe zum regenerieren & wachsen. Jeden Tag wie ein irrer zu trainieren bringen kein Erfolg.
Zudem habe ich mir vorgenommen für immer meine Ernährung umzustellen. Also werde ich nie mehr Cola oder Eistee trinken. Oder fettiges wie Pommes essen.
2023년 02월 28일 작성이: Schnäbedehämrä
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Das sagst du genau richtig 👍 und jedes Gramm bringt uns ein bisschen näher ans Ziel 🥰💪
2023년 02월 28일 작성이: SelinaMei
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Wenn du viel mehr als 500 defizit willst, brauchst du recht schnell mal extrem hohe mengen a protein... also 250g und mehr pro tag... oder du verlierst extrem viel muskelmasse...
2023년 02월 28일 작성이: ExtraTNT
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@ Extra TNT: Wenn Proteine im menschlichen Körper verstoffwechselt werden, entstehen Stoffwechsel-Zwischenprodukte. Im Besonderen geht es hierbei um Ammoniak, welches in der Leber verarbeitet wird. Innerhalb der Leber wird Ammoniak zum Harnstoff verarbeitet und anschließend zu den Nieren abtransportiert. Über die Nieren wird der Harnstoff abschließend als Urin ausgeschieden. Eine dauerhafte Protein Überdosis kann zur Überlastung der Leber und der Nieren und dadurch auch zu Problemen an diesen Organen führen. Sicherlich ist eine kurzfristige Protein Überdosis nicht als organschädigend einzustufen. Wenn du jedoch dauerhaft zu viel Protein zu dir nimmst, empfiehlt es sich, einerseits den Konsum im Auge zu behalten und andererseits deine Nieren- und Leberwerte. Sollte es zu Auffälligkeiten kommen, kannst du rasch einlenken und deine Proteinzufuhr dementsprechend reduzieren. 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht ist absolutes maximum. Habe ich schon 1x geschrieben.
2023년 02월 28일 작성이: Schnäbedehämrä
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wooooow, 8kg amazing!!! keep going
2023년 03월 1일 작성이: ASIANAESTHCS
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Immer genug trinken... und halt sonst auch zurück halten...
2023년 03월 1일 작성이: ExtraTNT
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2023년 03월 1일 작성이: SelinaMei
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Super Leistung. Dran bleiben und stabilisieren. Ich hab über 10 kg weg in zwei Monaten verloren, aber auch begleitet! Und jetzt ist "halten" angesagt.
2023년 03월 2일 작성이: adibold
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@adibold, wow ich gratuliere. Hammer 😍bin noch nicht am ende meiner Reise. Aber das halten wird die grösste Challenge
2023년 03월 2일 작성이: SelinaMei
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