2015년 01월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
104.6 kg
지금까지 감소한: 22.0 kg.
남은양: 36.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 5일:
|
996 kcal
|
지방: 71.73g | 단백질: 60.11g | 탄수화물: 27.69g.
아침 식사: Equate Complete Multivitamin, Omega Smart Fish Oil, Market Pantry Half & Half, Coffee, Dasani Bottled Water (16.9 oz). 점심 식사: Dasani Bottled Water (16.9 oz), Bacon, Butter, Egg. 저녁 식사: Cream of Mushroom Soup, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Pork Chops or Roasts (Center Loin, Bone-In), Dasani Bottled Water (16.9 oz). 간식/기타: Kraft French Onion Dip, Food Lion Pork Rinds, Snak Club Raw Almonds, Great Value Diet Cola, Dasani Bottled Water (16.9 oz). 더보기
|
|
4534 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 10 분, 출근 - 4 시간 15 분, 설거지 - 10 분, TV 시청 - 10 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 55 분. 더보기
|
주 2.5 kg 감소하기
|