|
Viikko alkaa taas vaihteeksi ylöspäin pompulla, mut lihakset huutaa hoosiannaa ja varmasti nestettä täynnä. Tein eilen piiiitkästä aikaa 45 min kahvakuulatreenin ja joka ikinen kohta kropassa on kipeä ja se on niiiiin mahtava tunne! Heti tunnen itseni vahvaksi 💪😄 Tarkoituksella myös syön koko ajan enemmän, hyviä hiilareita myös koska en halua elimistön tottuvan liian pieneen kalorimäärään.. Tavoitteena muutenkin saada taas lihaksia ja treenimotivaatio kohdalleen.
Tsemppiä kaikille uuteen viikkoon❣
|
75.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 27일:
|
1741 kcal
|
지방: 63.88g | 단백질: 120.15g | 탄수화물: 168.94g.
아침 식사: Elovena Kaurahiutaleet, Valio Arki Raejuusto, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Cashewpähkinät, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Maitokahvi. 점심 식사: Taffel American Dippi, Pirkka Kevyt Kermaviili, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Viipaloidut Herkkusienet, Pirkka Lehtiselleri, Pirkka Wokvihannekset, Pirkka Vikkelät Kanan Fileesuikale. 저녁 식사: K-Menu Mozzarella Juustoraaste, Rainbow Ruokakerma 4%, K-Menu Tonnikalapalat Öljyssä, Pirkka Valkosipuli Tomaattimurska, Rummo Linguine Pasta, Kurkku, Pirkka Espanjalainen Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Paprika (Punainen). 간식/기타: Cashewpähkinät, Pirkka Ananaspalat Ananasmehussa, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, Monster Monster Energy Absolutely Zero, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Maitokahvi. 더보기
|
주 4.9 kg 증가하기
|