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Stillstand seit 12 Tagen …. Es frustriert… mache trotzdem weiter. 💪
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97.5 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 23일:
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1264 kcal
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지방: 44.87g | 단백질: 37.11g | 탄수화물: 177.59g.
아침 식사: Banane, Denner Milchdrink 2,5%, Alnatura Bio Dinkelgriess. 점심 식사: Smarties Smarties Mini, Kinder Schoko-Bons, Knusperone Reiswaffeln mit Milchschokolade, Alpina Chämi Schinken Hauchdünn, Coop Prix Garantie Toast. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
kenn ich zugut gute einstellung wer aufgibt hatt verloren wer weiter kämpft kann verlieren :)
steht bei mir auch grad (max 400 gr troz 800 kal)
2023년 02월 23일 작성이: UltraIgnatz
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Bravo 👏 super 👍 das ist die richtige Einstellung!
2023년 02월 23일 작성이: aikidoai
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Weiter machen, so ging es mir im Januar, kein Gramm habe ich im Januar abgenommen, trotz Kaloriendefizit.
Und nun geht wieder was, zum Glück...
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Es geht mir zur Zeit gleich wie dir😔. Du hängst wie ich in einem sogenannten Plateau fest.
Einfach weitermachen 🥴, wir beide überwinden dieses Plateau👍.
2023년 02월 23일 작성이: Bebby72
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Danke für eure aufmunternden Worte. Gut zu wissen das es nicht nur mir so geht. Weniger oft auf die Waage stehen wäre wohl die bessere Lösung. Bleibt dran 💪
2023년 02월 23일 작성이: SelinaMei
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Kann helfen mal bisschen zu bulken, ein monat halt nicht im defizit, sondern bisschen darüber (150 cal), dafür auch hartes training (das miteinberechnen) und viel protein, ist dann bisschen anstrengend soviel zu essen und man wird zunehmen, n guter teil davon wird aber muskelmasse sein, das fett kriegst du dann wieder relativ schnell runter und hast halt mehr muskelmasse, was mehr verbrennt und dein metabolismus ist wieder etwas schneller... wenn du nicht auf keto gehst, wird der metabolismus im defizit meist sehr langsam... darum hin und wieder mal bulk... kann auch gehen, mal ein bis zwei tage nichts zu essen, dabei viel sport zu machen und danach an nem tag dafür das doppelte...
2023년 02월 27일 작성이: ExtraTNT
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