2015년 01월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105.0 kg
지금까지 감소한: 21.6 kg.
남은양: 36.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 3일:
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1341 kcal
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지방: 109.74g | 단백질: 57.95g | 탄수화물: 26.57g.
아침 식사: Equate Complete Multivitamin, Omega Smart Fish Oil, Market Pantry Half & Half, Coffee, Dasani Bottled Water (16.9 oz). 점심 식사: Kraft Singles American Cheese, Oscar Mayer Beef Bologna Cold Cuts, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Butter, Egg, Mushrooms. 저녁 식사: Cheddar Cheese, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Fresh Express Spring Mix, Salad Mate Ranch Dressing, Red Sweet Pepper. 간식/기타: Snak Club Raw Almonds, Philadelphia Original Cream Cheese, Food Lion Pork Rinds, Market Pantry Half & Half, Coffee, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Dr. Pepper Diet Dr. Pepper (Can). 더보기
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4550 kcal
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운동:
출근 - 4 시간 15 분, 심장 (Cardio) - 10 분, 설거지 - 10 분, TV 시청 - 10 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 55 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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