2023년 02월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 22일:
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1850 kcal
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지방: 47.27g | 단백질: 139.64g | 탄수화물: 267.29g.
아침 식사: Prozis Cocoa Powder, Myprotein My Syrup, Milk Formaggio Fresco Light, Selex Gallette di Riso, Greens Frutti di Bosco, Succo di Limone, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Stevia, Maltodestrine, Milk Latte Fermentato, Pedon Semi di Chia (Salvia Hispanica), Buccia di Limone, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Albume d'uovo Fresco🥚, Prozis Organic Cacao Powder, Myprotein Protein Pancake Mix, Tuorlo d'uovo. 점심 식사: Patate Crude o Cotte, Ceci Lessati (Selex) 🥫, Insalata Mista Verde, Prozis Barbecue Sauce, Milk Formaggio Fresco Light, Pollo/Tacchino (Coscia) 🍗 《100G Crudo = 76G Pollo, 70G Tacchino Cotto》, Mercoledì albume e finocchio, Cavolfiore, S. Martino Brodo Granulare Bio 🥣, Funghi Cardoncelli Freschi 🍄, Conad Cipolla Dorata, Finocchio Cotto 🥬. 저녁 식사: Tuorlo d'uovo, Filetti di Sgombro al Naturale (Selex), Funghi Champignon Selex Surgelati 🍄, Merluzzo Surgelato Sudafricano🐟, Selex Gallette di Riso, Selex Zucchine a Rondelle, La Fiammante Passata di Pomodoro, Insalata Mista Verde, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Prozis Barbecue Sauce, Grana Padano Grana Padano, Aglio, Cavolfiore, Selex Fagiolini Fini Surgelati, Sedano, Finocchio Cotto 🥬. 간식/기타: 🍬 Gum (*1), 💯💯PreNanna Yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Vivident Blast 🍬, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Stevia, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗, Lupini. 더보기
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1408 kcal
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운동:
스텝퍼 - 10 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 47 분, 스쿼트 - 10 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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