|
Nun sollte also auch die Silvesterschlemmerei verdaut sein und ich liege praktisch exakt auf meinem Wunschgewicht - Dezembermission erfüllt. So bald es mein Rücken wieder zulässt, werde ich jetzt meinen Fokus verstärkt auf Sport (Badminton, Squash und laufen) und insbesondere Freeletics legen und Bier und Wein auf ein Minimum reduzieren. Davon gab es im Dezember nämlich reichlich ;)
|
79.7 kg
지금까지 감소한: 18.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 3일:
|
2559 kcal
|
지방: 101.33g | 단백질: 119.15g | 탄수화물: 285.84g.
아침 식사: Nutella Nutella, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Gekochtes Ei, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter, Lidl Weizenbrötchen, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Edeka Dinkelbrötchen. 점심 식사: Aldi Kochschinken, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Aldi Mehrkornbrötchen, Crefée Französische Kräuter , Kirschtomaten, Rote Paprika, Aldi Putensteak , Saladinettes Tomaten-Karotten-Mais-Salat. 저녁 식사: Aerzener Apfelkuchen, Vanillesoße, Valess Tomate & Mozzarella, Lasagne mit Fleisch. 간식/기타: Salatgurke, Äpfel, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Möhren, Frischkäse, Weingummis. 더보기
|
|
2681 kcal
|
운동:
앉아있기 - 4 시간, 가사 - 3 시간, 운전 - 40 분, 책상 업무 - 2 시간 15 분, 쇼핑 - 1 시간, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 4 시간 5 분. 더보기
|
주 3.0 kg 증가하기
|