吉蒂涼涼子님의 저널, 2023년 02월 19일

體脂：今天31.6%，比三天前31.5%⬆️0.1%
😅平台期第21天

64.5 kg 지금까지 감소한: 12.2 kg. 남은양: 7.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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平台期要怎樣衝破？

2023년 02월 19일 작성이: poonpoon529

@poonpoon529 1）調節心情，不要因平台期就輕易放棄暴飲暴食。 2）上網找減肥醫師/營養師視頻觀看，找出自己在減肥中做得不足之處。所以想了一圈😉 1）蛋白質攝取量要曾加 2）晚餐時間要提早 3）晚餐要吃澱粉質(有一個月晚餐無食） 4）開始做適量運動

2023년 02월 22일 작성이: 吉蒂涼涼子

涼涼子，有無做運動才去到而家嘅result? 或是只hai控制飲食?_?

2023년 02월 22일 작성이: 肥熊仔

@肥熊仔我開減至今😅零運動，只是211餐盤控制飲食份量+168輕斷食控制空腹時間，我多年前行山傷了膝蓋不能跑跳，所以只能由久坐改為站，我每天站立10至12小時（全職家庭主婦無事不出街）

2023년 02월 25일 작성이: 吉蒂涼涼子


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