2023년 02월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98 kg
지금까지 감소한: 22 kg.
남은양: 33 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 19일:
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1627 kcal
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지방: 53.12g | 단백질: 108.23g | 탄수화물: 189.17g.
아침 식사: Frisian Flag Susu Kental Manis Rasa Coklat, Kacang Kedelai, Arem-arem. 점심 식사: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Bacem, Tahu Bacem, Tempe, Ikan Panggang, Jagung Manis Kuning, Kubis, Nasi Putih. 저녁 식사: Tempe, Jagung Manis Kuning, Kubis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ikan Panggang, Nasi Putih. 간식/기타: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. 더보기
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5080 kcal
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운동:
가사 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 런닝머신 - 10 분, 심장 (Cardio) - 1 시간, 휴식 - 6 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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