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☝🏻🙄😒 de grão em grão…
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78.7 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 6.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 18일:
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1587 kcal
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지방: 84.82g | 단백질: 106.48g | 탄수화물: 80.87g.
아침 식사: Panco Pão 100% Integral com Castanhas do Pará e Linhaça, Tirolez Queijo Prato, Ipanema Creme de Ricota Light , Abacate, Mamão Papaia. 점심 식사: Picanha sem Gordura, Copacol Coração de Frango, Cupim Assado, Ceviche de Tilápia, Caponata, Repolho Verde, Mangas, Quatá Ricota Fresca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Agrião, Ovo Frito. 간식/기타: Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Sadia Salame tipo Italiano, Tirolez Queijo Prato, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Eisenbahn Pilsen. 더보기
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683 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 런닝머신 - 32 분, 타원형 트레이너 - 15 분, Apple Health - 22 시간 53 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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