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Sigo perdiendo muy poquito a poco, ya que mi objetivo es lograr una recomposición corporal, intentando perder un poco más de grasa, mediante un ligerísimo déficit calórico de un 10% de mis necesidades, a la vez que voy ganando masa muscular con el ejercicio 💪💪
Es un objetivo muy ambicioso y no sé si lo lograré 🙄.
En todo caso, cuando llegue a los 60 kg. mi objetivo se centrará ya únicamente en ganar masa muscular 🏋🏻♂️, así que para entonces tendré que estar en calorías de mantenimiento o en un ligero superávit calórico.
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62.7 kg
지금까지 감소한: 33.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 16일:
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1795 kcal
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지방: 62.82g | 단백질: 117.28g | 탄수화물: 188.54g.
아침 식사: Mandarinas, Hacendado Longaniza de Pavo, Carrefour Bebida de Avena Calcio Ligera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, Nestlé Kéfir, Hacendado Panecillo 100% Integral. 점심 식사: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado + Proteínas Limón , Hacendado Panecillo 100% Integral, Hacendado Longaniza Fresca de Cerdo, Patatas Cocidas, Borraja. 저녁 식사: Hacendado Avena Crunchy Integral, Daveiga MARIÑEIRAS MARINERAS con ACEITE de OLIVA VIRGEN EXTRA, Tomates, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Carrefour Queso en Lonchas Proteína Plus, Eatlean Queso Proteico Rallado, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces, Zanahoria, Pimiento Rojo, Pimiento Rojo. 간식/기타: Bonarea Neules, Valio Profeel Protein Mousse Chocolate, Huevo, Levadura, Canela, Brüggen Copos de Avena, Manzana Golden, Hacendado Mantequilla de Cacahuete 100%, Auchan Chocolate Negro 85%, Carrefour Bebida de Avena Calcio. 더보기
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1965 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, Garmin - 23 시간 40 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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